任何念頭來，你都可以接受。
任何感受，不管多痛、多傷心、多恐懼、多萎縮、多快樂、多麼好……你都可以容納。
任何眼前的好事、壞事、來的人、看到的東西、想到的現象，你都可以包容起來。
都可以吸收，甚至任何壞事都可以吞掉。
你不需要作任何肯定，也不需要作任何反彈。
瞬間，再一個瞬間，下一個瞬間，再下下一個瞬間，一切瞬間所帶來的好壞、考驗、煩惱、喜事，你都可以臣服，不用作任何批判。
讓它們來，讓它們走。
你不用作任何反彈。
最多，只是輕輕鬆鬆地臣服。
瞬間前，你是臣服。
瞬間中，你是臣服。
瞬間後，你是臣服。
臣服，再接下來，臣服。
再臣服。
你自然讓每一個瞬間活出它自己。
活出它的永恆。
你最多也只能回到你自己（be yourself）。
也不用再加一個念頭。
就連這個瞬間，你都放過。
讓它輕鬆存在。
不去理它，不去管它，不去要求它。
放過它。
最難過的事，最讓你傷心的事，你都可以接受，都可以容納，都可以包容，都可以臣服。
因為你知道，人間所帶來的任何打擊或喜事，跟真正的你，都不相關。
它會生，會死，會轉變。
真正的你，從來沒有生過，也沒有死過。
它本身只是光，是愛，是喜樂。
這時候，讓自己停留在瞬間裡。
念頭來，讓它來吧。
念頭去，也就讓它去吧。
不要干涉。
不要去反應，更不用反彈。
最多，也只能輕輕鬆鬆地問：
見證這一切的，是誰？
知道念頭來，念頭去的，是誰？
還知道在接受、包容、接納、臣服的，是誰？
還有事可以臣服的人，是誰？
答案又當然是：我。
那麼，我又是誰？
就讓問題本身，成為你的答案。
楊定一博士