颠覆你的认知：感受不到爱并不一定是没有爱，而是你缺乏感受爱的能力。你怎样才能打开心扉感受爱、拥抱爱？
一、感觉被爱的重要性
今天一起来共读《感受爱》这本书，书的作者，这个夫妻俩都是心理医生，结果他们的孩子在1996年的时候，因为得了抑郁症自杀了。这对年轻的父母非常痛苦，后来有一天她告诉自己，如果我的余生都将伴随着这种感觉，那就顺其自然。这本书的作者说，我们全家都非常爱我们的女儿，家里边没有人会觉得我们不爱自己的女儿，我们都给女儿做了特别多的奉献、陪伴她，包括因为他自己还是心理医生，他觉得我们作为家长，已经做得足够了。但是孩子感受不到，孩子完全感受不到爱，她陷入到孤独当中。所以她就用自己的余生所有的时间来研究，一个人到底怎么才能感受到爱？
你们有没有这样的感觉，似乎我们付出很多，但孩子有时却感受不到我们的爱？甚至我们自己都会觉得，感受不到亲人的爱。我们每个人每天都被两种感觉操纵，一种叫做爱，一种叫做恐惧。二者必居其一，你今天如果不生活在爱当中，你就很有可能生活在恐惧当中。
我们可以问问自己，我们每天工作，到底是怀揣着爱，还是被恐惧的压力驱动着？比如说你做一份工作，你可以选择用爱的方式去做一份工作，这时候你体会到的是喜悦，是奉献，是快乐。你也可以用恐惧的方式做一份工作，你体会到的是KPI指标、要罚款或者完成不了会很没面子。我们就是被这两种东西控制的。
每个硬币都有正反两个面。
如何分辨爱和恐惧？
在恐惧控制我们的时候，我们身体分泌的东西叫作肾上腺素，肾上腺素会给我们带来三种反应：打，逃，僵。
那么当你被爱控制的时候，你体内分泌的是什么？这时候要给大家介绍一个非常有效的神经递质，叫做催产素。当你感受到被爱的时候，你心里边的暖流开始涌现的时候，你分泌的就是催产素。催产素有一个非常重要的作用，就是它可以抵消皮质醇。当爱出现的时候，你体会到的是快乐、充盈、受保护、接纳、开放、平静、专注、放松，就好像此刻我引导大家读书的感觉。
请问大家，你们在做哪些事情的时候，会产生这样的感受？
和孩子拥抱亲吻，彼此爱的感觉特别好。家里收到老公的礼物，能感受到爱，家人一起出游，会感受到放松爱……
找不到爱，其中一个原因，是让更多变得更少。什么叫做让更多变得更少？就是当你没有得到所需的东西的时候，你就会让更多变得更少。
比如我们一毕业到一个大城市里边去奋斗的时候，你觉得你特别没有安全感。这时候你怎么才能有安全感？你会觉得我得买个房子，我就有安全感。然后你就拼命地去赚钱还月供，去买一个房子。当你真的买到这个房子以后，你发现你还是没有安全感。你说不对，我应该是把房贷还完了就有安全感，然后你就拼命地挣钱去还房贷。然后等你过了几年，把这房贷还完了以后，你会发现还是没有安全感。为什么？追逐的方向错了，你所追逐的那个东西根本不是给你带来爱的东西，那是你误以为能够带来爱的东西。所以你会获得的越多，感受到的越少！积极心理学也有一个很重要的贡献，它说幸福是来自与他人愉快的交往。我们前面讲了那么多，房子、车子、钱，都没法给你带来幸福，真正的幸福是来自你与他人愉快的交往。
那么我们如何才能获得更多的催产素？让自己感受到爱、感受到幸福。有三个途径。
第一个就是你要知道，催产素的分泌基本上都发生在当下，发生在面对面的时刻。你要珍惜更多和他人面对面的机会，只有在这种时候，才能够真的带来爱的感受，而不是远程，不是通过发短信。
第二个就是如果你没有的话，你很难给别人。假如你没有被爱的感觉，你缺乏被爱的感觉，你很少感受到这种感受，你就很难给到别人。
第三个就是想要获得催产素永远都不迟，什么时候都来得及。
你知道哪些非语言线索可以激发催产素么？
表达注意力、理解、赞同和钟爱的非语言情绪线索会激发催产素，这些线索包括拥抱、亲吻、牵手、凝视某人的眼睛，以及其他积极的非言语线索。
这个场景，我们每个都曾经体验过，当一个晚归的孩子进到家里以后，妈妈的反应是非常奇怪的，有高兴，有生气，有愤怒，有担心，有爱。这个情绪是混合的，还是单一的？这个情绪是混合出现的，绝对不是说妈妈纯生气，或者妈妈纯爱，没有。爱当中伴随着担心，伴随着恐惧，伴随着各种各样复杂的情感。
你要善待你所有的情绪，学会认真地分辨这个情绪到底带给我什么样的感受，当你能够体会到这种感受的时候，你就变成了一个有感受力的、细腻的人。如果你能够去照顾别人的感受，体会他的感受，你就变成了一个能够给别人爱的人，这就是最基本的原理。我们如果想要学会感受爱的能力，最重要的一件事是什么？处理好你的压力，就是当你能够处理好你巨大的压力感受的时候，你才能够仔细地分辨情绪的升起和落下，你才能够感受到细枝末节所带来的爱意。和自己的压力，和自己的情绪好好相处，接纳自己当下的状态，才能感受到爱。让自己先平静下来，接纳一切。不再是回到远古的警觉状态。爱，无处不在。闻花香，拥抱，干净的空气……我们拥有的，足够丰富。
真正正确的方向是，你应该让自己活在当下，你应该让自己跟周围的世界保持联结，去感受周围的世界。自己的情绪经络疏通好了，爱，天然涌现。
二、用爱替换压力的工具
合适的压力会让你感受到心流，会让你觉得愉快，会让你觉得跟别人有互动。有两种快速减压的方法，一学就会。第一种减压的方法是，找到一个你信任的人跟他交谈。在生活中如果能够找到一个你可以信任的人，跟他进行面对面的交谈，可以起到快速减压的效果。第二个叫作用感官带回来，就是色、声、香、味、触，就是感官。我们引导孩子多感官认识这个世界，孩子也会成为一个有爱的人。
三、感觉被爱指南是一个公式，叫作AACCRR。
AA：表示你首先评估你自己，然后评估他人。AA评估可以有效地避免你在面临压力时所作出的本能反应，阻止事态演变的一发不可收拾。
CC：即沟通与联结。清楚自己与他人的需求之后，你才能在阐述观点时不脱离对方或者你的问题。而建立安全的交流环境，这是人与人之间相互理解的基础。
RR：重塑和反应。重塑你对情境的认知。根据调整过的认知，以行动作出反应。你将会以更明智、更富创造力以及更灵活的方式反应，最终你们彼此之间的信任感也将因此得到增进。
我们从不缺少爱，缺的是感受爱的能力。感谢作者珍妮·西格尔女士，是她走出了自己的悲伤，照亮了更多人生命的“白夜”，让爱的光芒照入一个又一个沉寂的灵魂。
生命力的强悍，特别特别感动！
