我们要懂真实，要先挪开不真实。
最多只需要提醒自己—-这个不是真的，那个不是真的。
任何所看到，听到，闻到，碰触到，体会到的，都不是真的。
都不是真正的我。
从早到晚，眼前看到，听到，体会到任何东西，无论是人，东西，事情，再美的事，再好，再不好、再平凡的事，轻轻鬆鬆告诉自己：
这个不是。
这个不是真实。
这个不是真正的我。
无论多么小，多么大的事，
都不是真实。
都跟真正的我不相关。
我所看的一切，都还是我过去业力的组合。是我透过多生多世的无明，把它局限出来的。
一切眼前所见的，本身就是局限，跟真正的我，一点都不相关。
我最多也只能让它们来，让它们走。
随它们。
老早也已经放过它们。
更不用干涉它们。
甚至，懒得反弹或抵抗。
因为我知道 —- 样样都不是真的。
这么一来，念头自然就消失，心裡也就平静。
再怎么大的打击，我突然都可以接受。
因为，我不断地提醒自己—-它们都是虚的，跟真正的我不相关。
这时候，出现念头，再轻轻地「参」—-
对谁，有这个念头？
还有什么念头值得谈？
值得让我注意？
让我放不过？
这时候，要注意甚至放不过的人，是谁？
当然是我。
那，我又是谁？