《我是谁》之练习五

只要任何念头起伏,想做一个判断或批判,告诉自己:

这个不是我。

这不是真实的我。

就连看到最美的风景,还是提醒自己:

这不是真实。

不是真实的我。

这一切,还是头脑投射出来的。

假如做不到,因为反弹太激烈。没有关系,反弹之后,还是可以练习:

刚刚反弹的,

不是我。

不是真正的我。

假如因为念头太多、反弹太重,这时就采用前面所谈的两个方法:

首先把自己的烦恼和反弹交给佛、上帝或自己觉得亲近的象征。要记得,神没有问题。把自己的问题交给神,那自然也没有问题了。

不要小看这个作用,它是真正有效的。外头的问题自然会得到妥善的解决,而内心的反弹也自然消失。

再进一步,结合呼吸,「我在」的静坐,提醒自己:

我已经圆满,我和神从来没有分手过。

我就是神。神就是我。

都离不开一体。

如果还不适应,可以用「我——我」,也就是从大的我,看着小的我。

吸气时,我。

吐气将尽时,我。

吸气时,我。

吐气时,我。

不断的「我———-我」。

这本身就在不断地透过呼吸提醒自己,提醒自己我神圣的身分。

也就是说,我远远大于肉体所建立的我。

我可以透过每一口呼吸,把我的神性活出来。

这么一体会,反弹的念头和感受自然就降下来。

这时候,一个人安静下来,可以轻轻松松微细地「参」——

这个批判的人,是谁?

有必要批判的人,是谁?

还有必要分享自己的看法的,这是谁?

还有话好说的,是谁?

当然,答案又是:

我。

那么,我又是谁?

没有回答,就让这个宁静持续下去。

有了念头,再重复同样的参。